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中医提醒如何快速缓解考前综合症力量

2021-04-19

中医提醒:如何快速缓解考前综合症

所谓考前综合症,往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或饱受恶梦的困扰;老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑同时造成细胞内源氧缺乏,学习和考试效率降低。

那么要怎样缓解考前综合症呢?

1、要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善今后学习。

2、对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定下一个指标。

3、对自己要有自信心,焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心,所以,自信心越强,焦虑就越会减轻。

4、总结准备下考试时科学答题的方法,可以在客观上淡化考前心理障碍。

牺牲眼前利益。”他强调 5、考前分析下自己的优势和潜能,从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

6、对考试的认知进行一下调整:不要将考试当成人生的一个分水岭,考得好就是天堂,考得不好就是地狱。

7、对自己要有自信,只要自己努力的去做了,那就一定可以考好。就算没有考好,也不能用考试的成绩,去评定自己的能力。

8、可以进行一些放松性的户外运动,这样有助于调节情绪。

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